[...] na uszkodzoną nogę. Poza AnimalFlexem i kolagenem jako suplementację rozważam peptydy. Z BPC-157 jestem zaprzyjaźniony i posiadam jeszcze jedną ampułkę. Rozważam TB-500, GHRP6, CJC1295 DAC, Ipamorelin Wiadomo, że wszystkiego kupować i brać nie zamierzam. Najsensowniejszym połączeniem wydaje sie CJC + Ipamorelin + BPC Opinie / Dawkowanie?
mam pytanie co do dawkowania l-karnityny... w dni treningowe bierze sie 1 kaps na godzine przed treningiem na pusty zoladek, a jak brac w dni nie treningowe? o jakiej porze?
Witam wszystkich chcialem aby ktos mi napisal co kiedy i w jaki dzien mam cwiczyc...Chodze na silownie domowej roboty co 2dni.Mam wyciag gryfy lamane i proste,dlugie i krótkie,hantle po 10 kg ,po 5,5kg i jeden hantel 6,5kg.Caly naklad to 150kg.Jestem poczatkujacym i nie wiem jak i co sie cwiczy nie wiem co cwiczyc w jak dzien.Mam 16 lat 167cm [...]
[...] ile by tego było: Jednak staram sie aby dieta byla kaloryczna i dostarczaka mi energii.. Jednak juz zrobilem wszystko a masa nic nie idzie...cwicze jak przed tem w tym stosujac zasady: Zmiany treningu aby nie przyzwyczaic sie oraz różnorodności jedzenia. Jeśli cos jest źle prosz o pisanie:) Od września zaczynam brać kreatyne CM3 lub Xpand
TRENING do oceny : Poniedzialek klatka Wtorek barki+kaptury Środa motyl Czwartek bic + tric Piątek klatka Sobota barki/bic + tric ( tutaj roznie ) na kazda partie miesni po 3 cwiczenia ( wszystko na silce ;) ) + 2 razy w tygodniu nogi takze po 3 cwiczenia czas treningu: 1-1.5 godziny co sadzicie gdybym dodal do tego jeszcze w niedziele godzinke [...]
Witam. Mam 16, 187 wzrostu i waze 80 kg i wlasnie planuje zaczac trening od poniedzialku. Jednak potrzebuje pewnej rady. Moj problem to zbyt szerokie biodra, lekko obtluszczony tylek i uda. Reszta ciala nie jest zbyt proporcjonalna. Jak patrze na siebie w lustrze to widze ze gorna czesc ciala jest jest wezsza od bioder. Klatka piersiowa jest mniej [...]
waga 88 kilo bialko-194g wenglowodany-30g tluszcze-176g zaqpotrzebowanie 2464kcl I posilek:ser gołda 150g oliwa z oliwek 20g II posilek:kotlet schabowy 150g warzywa 150g oliwa z oliwek 20g III posilek:jajecznica 300g tran 5g IV posilek:piers z kurczaka 150g tran 5 g oliwa z [...]
[...] to w białku wyżej wymienionym, w 1 porcji(30 g) znajduje się 5g aminokwasów bcaa. I tutaj rodzi się moje pytanie czy warto dokupować te aminokwasy? Białko mam zamiar brać rano, po treningu, wieczorem. Z aminokwasami tak sobie myślałem, żeby je dołożyć w celu poprawienia regeneracji. Czytałem, ze na 10kg masy przypada 1g bcaa. Ważę obecnie [...]
[...] wychodzi po 27 kg na hantel z regulowanym ciężarem, przeczytalem juz terning ATC i w miare mozliwosci mam zamiar sie do niego dostosowac. Do tego pragne dobrac diete ale po najmniejszej sile oporu, cos co latwo i szybko mozna przygotowac za nie duzą kwotę. Nie chce brać odżywek, tylko to co natura dala prosze o pomoc i porady z gory dziekuje!
[...] piguły czy pić koktajle? Białko to białko, z ta różnica ża aminki sa już strawione i szybciej dostają się do krwioobiegu. Jeśli to jest jedyna różnica, to po co w ogóle brać odzywki? Nie lepiej same aminokwasy? Aha, i jeszcze mam pytanie - dlaczego aminokwasów nie można łączyć z innymi produktami zawierającymi białko? Czy np. popijanie [...]
Witam , zamierzam zaczac 6 tygodniowy cykl z tym planem treningowym. Mozecie poradzic co zmienic itd. Zamierzam brać TCM z olimpu. Jakie dawkowanie? Pozdro PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK: KLATKA,BICEPS KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (POZ.) 4 SERIE 10 POWTÓRZEŃ -WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (SKOS GÓRA) 4 SERIE 10 POWTORZEŃ -WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC [...]
O ile cm.w górę można urosnąć po jednej kuracji. Czy następna da również rezultaty w postaci większego wzrostu.Wszystko dotyczy hgh. Aha w moim mieście kuracja kosztuje ok 1.200zł na czarnym rynku. Czy to możliwe. W jakim wieku należy wziąść by przyrost wzrostu był jak największy.Czy podczas kuracji nalezy brac jakies minerały np. wapń. A może [...]
[...] wystrzelił w górę wiec w 4 tyg przez okres 2 tyg co drugi dzień brałem pol tabletki exe, po lekko ponad 2 tyg zbadałem estrogen i wyszlo tak 480 a norma do 156. Co polecacie brać i co ile żeby to rzeczywiście spadło? Czuje się znowu gorzej , słabsze libido. 2) Zbadałem również prolaktyne wyszła 651 a norma do 456 mam wiec pytanie jak ja [...]
Witam, Mam na imie Arek, mam 187 cm wzrostu i 75kg wagi. Cwicze od 2 lat, uprawiam kick boxing. Ostatnio nie mam czasu na treningi w klubie dlatego tez min. do wrzesnia cwicze w domu. Sa ta 3 treningi w tyg + czasem dodatkowo basen. Trening obejmuje cwiczenia silowe (glownie z treningu domatora) + worek bokserski + rozciaganie + brzuszki (wlasnie [...]
[...] Bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, witaminy i minerały, kreatyna - chiałbym zacząć brać od rozpoczęcia tego treningu Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 100 x1, klasyczny martwy ciąg 140x1, wyciskanie na ławce leżąc [...]
oto mój plan treningowy cwiczyłem rok czasu na sucho dopiero od pazdziernika zaczałem brac kreatyne a oto mój plan PON-klata,triceps,brzuch KLATA-ławeczka płaska 3x 12,10,8 ławeczka skosna 3x12,10,8 rozpietki 3x,12,10,8 TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuszki? Jakie jeszcze ćwiczenia robić na brzuch, aby go wzmocnić? 3. Co robić w szkole przez tą 1h(jakie ćwiczenia)? 4. Jaka dieta (co zacząć jeść i co ograniczyć)? 5. Czy brać jakieś suplementy diety itp.? 6. Po jakim czasie zobaczę jakiś przyrost mięśni jeśli będę systematycznie ćwiczyć? Zależy mi na tym. Więc proszę o dobre odpowiedzi będę [...]
Witam. Bralem : p-mag meta fina 50 bolic (diabolic labs) no i booster tez na bazie PH :AMPLIFY zrobilem cykl przez okolo 5-7 miesiecy z przerwami odblokowywalem sie samym clomidem pod sam koniec cyklu co nic nie dalo. Wszystko zrobilem totalnie w kit ,wiec slowa krytyki sie jak najbardziej naleza. Od czasu brania Clomidu uzywalem boosterow [...]
[...] Shot 2.0 Grapefruit (20g) ( 1szt. 4 dni po zaczęciu brania kreatyny.) > NITRO - Future Weight GNR STRAWBERRY (1kg) 2szt. ( jako pierwsza jeżeli skończę pierwszą paczkę to zacznę brać SFD to co na górze a potem następna) Jestem strasznie chudy mam pewnie 180cm może poza a Waże jakieś 55kg to właśnie jest bardzo bardzo mało. Co o tym myślicie ?